[...] Bilans -57 DIETA / SUPLE uruchamiam creasteron - zostało mi z 1/3 puchy muszę zużyć dodatkowo też leci AMG, które głównie traktuję jako dostarczyciel kreatyny MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry 3 499 261,2 376,8 102,7 [...]
[...] za tydzień ciężar pójdzie sporo do góry bo tutaj też jest duży zapas Czworogłowe ud Prostowanie nóg na maszynie: 3 serie robocze z drop setem niby poszedł drop set, ale jakoś szału nie zrobił na mnie za tydzień możliwe że drop set pójdzie na suwnicy Triceps Dipsy na maszynie: 3 serie robocze z drop setem drop set fajnie spompował [...]
[...] biegu tętno trzyma mi się w zakresie 135-145 mój program delikatnie zawyża kcal spalone w trakcie treningu siłowego (na wczorajszym tenisie było wręcz idealnie) ciekawe jak to będzie wyglądać przy ostrych treningach ale teraz ręcznie wprowadzam spalone kcal więc zapotrzebowanie dzienne wyliczane jest prawidłowo trening lajtowy, choć [...]
Kreatyna jeśli jest dawkowana zgodnie z zaleceniami to nie jest szkodliwa, tak jak napisał kolega. Problem tkwi jednak w tym, że najlepsze efekty (między innymi wzrost siły) uzyskuje się przy dość konkretnym treningu na siłowni, inaczej efekty jej stosowania to tylko ułamek tego co można osiągnąć. Co by nie mówić to kreatyna jest również jednym z [...]
[...] 4 cm nad obręcz wyskok z nabiegu: 14 cm nad obręcz co daje: 5-6 cm poprawy wyskoku z miejsca; około 11 cm poprawy wyskoku z nabiegu. Nie wiem czy dobrze zmierzyłem, bo jak uderza się dłonią o obręcz to te 2 cm różnicy w dół lub w górę mogą się pojawić . Z miejsca też z 2 cm różnicy mogą być, wystarczy, że stanie się 10 cm za daleko od kosza [...]
[...] itp. Z tym kolorem to raz czy dwa razy zdarzyło mi się że był ciemny kolor, obecnie kolor jest normalny ale piję bardzo dużo wody. CK na poziomie 2000 i max 4500 to miałem jak zdarzyło mi się to pierwszy raz 15 lat temu a w zasadzie 17 bo to było latem 2005, ale wtedy ból był tak silny nie nie potrafiłem zrobić kroka tak mnie napieprzały uda. [...]
Panie Ambroziak ... nie do konca ma pan racje Zarowno Jarek jak i Mariusz maja swoje ulubione Konkurencje ... Ponad to J.Dymek nie raz Wygral z Mariuszem i na odwrot NIe mozna uzyc STWIERDZENIA ze Pudzian jest "DUZO" lepszy od DYMKA .. DO ramzes00 - w Mistrzostwach Polski w 2002 roku wygral DYMEK a nie PUDZIAN ... Pudzian zdobyl [...]
Nie zgadzam się z wami. Sam na piewszy wziąłem tyle i jak do tej pory nie wysrałem wątroby. Przede wszystkim wpieprzać dużo sylimarolu w trakcie. Poza tym dużo dobrego jedzonka (wysoko kaloryczne żarło mile widziane) jeśli będzie to twój 1 cykl i połączysz to naprawdę z za***istym treningiem to z 8-12 kg ci przybędzie. Spadek też będzie ale [...]
[...] od razu sie na tyle kcal rzucać, mnie nie zaleje na pewno. Co do tego mięsa to chyba może zostać ta szynka z indyka, non stop to mięcho robić no i troche ono kosztuje. I jak dodam białka to znowu będzie go za dużo. A w tym przed ostatnim jest 15g białka, na noc chyba nie potrzeba aż tak dużo, a jest w sumie 2,4g na kg masy Zmieniony przez - [...]
[...] mimo iż wlałem jej trochę ponad może 1/3 pojemności to i tak musiałem ratować się upijaniem piany,aby się nie wylało %-) Nie sprawdzałem w shakerze, ale zapewne nawet jak problem wystąpi to piana po prostu w nim opadnie, w szklance/kubku nie ma tego luksusu i trzeba po prostu uważać , jestem ciekaw co sie dzieje jak miarke/saszetke wsypie [...]
Nagrody Plusy 2008: Siatkarka roku: Małgorzata Glinka Siatkarz roku: Paweł Zagumny Debiut roku: Zbigniew Bartman (Domex Tytan AZS Częstochowa) Trener roku: Daniel Castellani (PGE Skra Bełchatów) Drużyna roku: PGE Skra Bełchatów Osobowość roku: Ryszard Bosek Nagroda specjalna: Piotr Moszczyński (reprezentant Polski w siatkówce na stojąco) Nagroda [...]
[...] troche owsiany i musli, bylo malo geste to jeszcze dodalem mleka w proszku i takie cos na papierze do pieczenie rozlewam formuje zeby bylo wysokie na ok 2-3cm 170-180st piekarnik ustawiony i na pol godziny wlozyc jak sie upiecze cieniutko posmarowac cieniutko miodem, poczekac az wszystko zastygnie i pokroic dobre jest ale ww troche duzo wyszlo
[...] Wychowawczego. Opowiedz coś więcej o tej inicjatywie. - Teraz, kiedy mam więcej czasu, bo nie trenuję rozejrzałem się dookoła i widzę ile jest potrzebujących dzieci, takich jak z ośrodka, w którym byłem ostatnio na otwarciu placu zabaw. Zresztą to dzięki kasie za spodenki – zlicytowane na gali boksu w Częstochowie – wielkiego [...]
Panie Janku oglądając pańskie filmiki mam dziwne wrażenie, że zamiast redukcji jest Pan na masie @-| Nadmiaru skóry nie ma tak jak w kwietniu. Może Pan wrzucić film z pozowania - powinien mi lepiej zobrazować postępy?Tzn. , że jak? Wiem, że mam za dużo tłuszczu. Wiem, że mam za dużo skóry pod piersiami, w okół pasa oraz kolan. Dzisiaj rano ważyłem [...]
Tak waga to sprawa indywidualna, a żeby to potwierdzić: Fedor- chyba najniższy w HW, waga ok 104kg. Tyle, że ile on ma suchej masy mięśniowej? Jak by zszedł do takiego bf jak ma choćby miras to walczyłby w LHW. Mimo to jst najlepszy i wymiata. Fakt, że jest grapplerem (przynajmniej był jak zaczynał z mma) a parterowcy mają zupełnie inną budowę i [...]
[...] znaczenie u marka w końcu to "The Super Samoan" ;) Zgadza się Fedor miał problem z prostymi Arlovskiego, ale jednak sobie poradził i to się liczy. Zresztą stójka jak stójka, ale on atak swoimi cepami wykorzystuje też po to, aby skrócić dystans do zazwyczaj wyższego przeciwnika i obalić go. Właśnie, szczególnie Randy nie jest za duży, [...]
Nie ma to jak stare gry, dobrze, że ten QL jest i dużo ludzi ciągle gra, bo teraz te kal of sruty i batlefieldy to jest żenua i tyle %-) z resztą, to video mówi wszystko :D http://www.youtube.com/watch?v=W1ZtBCpo0eU
Korzystając z tego forum, przekonuje się że jednak aż tak dużo ludzi nie jest głupich%-) Fajnie gdyby większość Polaków miała własne zdanie, zbudowane na głębszej refleksji np tak jak my w przypadku legalizacji narkotyków. Wtedy takie cwaniaki jak nasz rząd itp, nie miałby racji bytu. Może to pokolenie jak dorośnie coś zmieni.
Antosiu,tak sobie poczytałem poczytałem bo mi rm linka ziumną i tak jak do robienia mięcha na ketozie,przedstawie swój punkt widzenia do tego co napisałes o redukcji na wysokoch węglach%-) owszem wysokie wegle rozkręcają piec.tylko ze...wysokie wegle a redukcja?e...tłuszcze spowalniają metabolizm?(no chyba ze ktos ch**owo ćwiczy i niema [...]
4 razy to za dużo na klasyczne fbw co innego system góra/dół może poczytaj o tym jak chcesz ćwiczyć dużo ale 3 razy całe ciało po 1 ćwiczeniu na partię to w zupełności wystarczy na dłuuuuuuugo :) Orbitrek 3 razy jak najbardziej na odchudzanie jest dieta ale niech też będzie sensowna nie 1800 kcal , wylicz wszystko spokojnie 1800 dostałam od [...]
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg kuba_n
